După operația de hernie inghinală, alimentația trebuie să fie ușor de digerat, bogată în nutrienți și să prevină constipația, deoarece efortul la defecație poate pune presiune pe zona operată.

✅ Alimente recomandate pentru o recuperare rapidă

1. Alimente bogate în fibre (pentru prevenirea constipației) 🌾🥦

✔️ Ovăz, orez brun, quinoa
✔️ Legume fierte (morcov, dovlecel, cartofi dulci, fasole verde)
✔️ Fructe moi (banane, pere, mere coapte, piersici)
✔️ Leguminoase (linte, năut, fasole – în cantități mici pentru a evita balonarea)

💡 De ce? Fibrele ajută la digestie și previn constipația.

2. Proteine ușor digerabile (pentru refacerea țesuturilor) 🍗🥚

✔️ Carne slabă (pui, curcan, pește alb – fierte sau la abur)
✔️ Ouă (fierte moi sau omletă la abur)
✔️ Lactate slabe (iaurt natural, brânză de vaci)

💡 De ce? Proteinele ajută la vindecarea rapidă a țesuturilor.

3. Grăsimi sănătoase (pentru energie și recuperare) 🥑🫒

✔️ Ulei de măsline extravirgin
✔️ Avocado
✔️ Nuci și migdale (în cantități mici)

💡 De ce? Grăsimile sănătoase susțin metabolismul și refacerea organismului.

4. Hidratare optimă 💧

✔️ Apă plată (cel puțin 2 litri pe zi)
✔️ Ceaiuri neîndulcite (mușețel, mentă, ghimbir)
✔️ Sucuri naturale de fructe (diluate cu apă)

💡 De ce? Hidratarea ajută la prevenirea constipației și accelerează refacerea.

❌ Ce alimente să eviți după operația de hernie inghinală?

🚫 Alimente care provoacă balonare și gaze
❌ Fasole uscată, varză, broccoli crud, ceapă, usturoi, băuturi carbogazoase

🚫 Alimente grele, greu digerabile
❌ Prăjeli, fast-food, carne grasă, produse de patiserie

🚫 Alimente care pot cauza constipație
❌ Orez alb, pâine albă, dulciuri rafinate

🚫 Alcool și cafea în exces (pot irita stomacul și afecta digestia)

📌 Concluzie:

✔️ Consumă alimente ușor digerabile, bogate în fibre și proteine.
✔️ Bea multă apă pentru a evita constipația.
✔️ Evită alimentele grele, prăjelile și băuturile carbogazoase.