Liposucția alimentară este un regim bazat pe reducerea drastică a carbohidraților și creșterea consumului de proteine. Este inspirată din dieta ketogenică și presupune un consum redus de calorii, având ca scop arderea rapidă a grăsimilor prin inducerea stării de cetoză.
✔️ Carne slabă (pui, curcan, vită slabă)
✔️ Pește (somon, ton, cod)
✔️ Ouă fierte sau omletă fără ulei
✔️ Tofu și tempeh
✔️ Salată verde, spanac, varză, rucola
✔️ Castraveți, roșii, ardei gras
✔️ Broccoli, conopidă, dovlecei
🚫 Se evită legumele bogate în amidon (cartofi, morcovi, sfeclă, mazăre, porumb).
✔️ Avocado
✔️ Nuci, migdale, caju (în cantități mici)
✔️ Ulei de măsline, ulei de cocos
✔️ Semințe de in, chia, susan
🚫 Evită grăsimile nesănătoase (prăjeli, margarină, fast-food).
✔️ Iaurt grecesc cu 2% grăsime
✔️ Brânză cottage, brânză slabă
✔️ Lapte vegetal fără zahăr (migdale, soia, cocos)
🚫 Se evită laptele integral și brânzeturile grase.
✔️ Apă plată (cel puțin 2 litri/zi)
✔️ Ceai verde, ceai de ghimbir, ceai de mentă
✔️ Cafea fără zahăr
🚫 Evită sucurile, alcoolul și băuturile carbogazoase.
🚫 Pâine, paste, orez, cereale
🚫 Dulciuri, zahăr, miere
🚫 Fructe cu conținut mare de zahăr (banane, struguri, mango)
🚫 Cartofi, porumb, legume cu amidon
🚫 Mezeluri și alimente procesate
✔️ Omletă cu spanac și brânză cottage
✔️ Piept de pui la grătar cu salată de rucola și avocado
✔️ Pește la cuptor cu broccoli și semințe de susan
✔️ Nuci și migdale (o mână mică)
✔️ Iaurt grecesc cu semințe de chia
Liposucția alimentară se bazează pe proteine, legume sărace în carbohidrați și grăsimi sănătoase, eliminând complet zahărul și carbohidrații procesați. Este esențial să te hidratezi bine și să ai un meniu echilibrat.
