Când iei antibiotice, este important să ai o alimentație care să protejeze flora intestinală, să reducă efectele secundare și să sprijine recuperarea.
✔ Iaurt natural, chefir, lapte bătut – conțin bacterii benefice.
✔ Murături în saramură (fără oțet) – varză murată, castraveți murați.
✔ Kombucha, miso, tempeh – alte surse de probiotice.
✔ Banane, mere, pere, ovăz, legume cu frunze verzi – hrănesc bacteriile bune.
✔ Leguminoase (linte, năut, fasole) – susțin digestia.
✔ Carne slabă (pui, curcan, pește) – ajută recuperarea.
✔ Oua fierte, brânză slabă – surse bune de proteine.
✔ Apă, supe de legume, ceaiuri din plante – previn deshidratarea.
✔ Citrice (în cantitate moderată), ardei gras, kiwi – vitamina C pentru imunitate.
❌ Lactate grase (în exces) – pot reduce eficiența unor antibiotice.
❌ Alcool – interferează cu acțiunea antibioticelor și poate provoca reacții adverse.
❌ Zahăr și alimente procesate – favorizează creșterea bacteriilor dăunătoare.
❌ Alimente acide (oțet, citrice în exces, sucuri carbogazoase) – pot irita stomacul.
❌ Fast-food și mâncare prăjită – îngreunează digestia.
📌 Important: Dacă medicul nu recomandă altfel, ia antibioticele cu apă, nu cu lapte sau sucuri, și respectă orele de administrare! ⏰💊
