La 1 an și 6 luni (18 luni), copilul poate și ar trebui să mănânce aproape tot ce mănâncă familia – într-o formă adaptată: fără sare, fără zahăr adăugat, cu texturi sigure și ingrediente simple.
Este o vârstă a explorării: mănâncă cu mâna, refuză ce-i plăcea ieri, vrea ce ai tu în farfurie. Perfect normal! 😊
Nu mai e alimentul principal, dar poate fi oferit 1-2 ori/zi (dimineața și/sau seara).
Poate fi: lapte matern, lapte de creștere sau lapte de vacă integral (dacă este bine tolerat).
Nu se depășesc 400–500 ml/zi, ca să nu afecteze pofta de mâncare și absorbția fierului.
| Momentul zilei | Exemple de alimente |
|---|---|
| Mic dejun | Iaurt simplu cu fructe, ou fiert cu pâine, terci de ovăz cu banană |
| Gustare | Fructe (pară, măr, banană, piersică), biscuiți baby, batoane de cereale baby |
| Prânz | Ciorbă de legume cu carne, piure cu legume și carne, mâncare de linte sau orez cu pește |
| Gustare | Brânzică cu fructe, legume crude moi (castravete, morcov ras), budincă de orez |
| Cină | Legume la abur cu brânză, mămăliguță cu urdă, paste integrale cu legume |
Legume: morcov, dovlecel, broccoli, cartof, conopidă, roșii, avocado
Fructe: măr, banană, pară, afine, piersici, prune, pepene
Proteine: carne slabă (pui, curcan, vită), pește (la cuptor sau abur), ou (2-3 pe săptămână), brânzeturi proaspete
Cereale: orez, griș, mei, ovăz, paste integrale, pâine fără sare
Grăsimi sănătoase: ulei de măsline, avocado, semințe măcinate (în cantități mici)
Sare și zahăr adăugat
Mezeluri, pateuri, conserve
Prăjeli și fast-food
Sucuri din comerț, băuturi carbogazoase
Nuci/alune întregi (risc de înec)
Încurajează-l să mănânce singur, chiar dacă face mizerie – dezvoltă autonomie.
Varietatea e cheia – chiar dacă refuză azi ceva, poate îi va plăcea mâine.
Oferă-i apa ca băutură principală.