Mazarea este o legumă foarte populară și comună în dietele de zi cu zi. Este folosită în mod obișnuit în mâncăruri, salate și deserturi și este cunoscută pentru că oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, mulți oameni se întreabă câte calorii conține mazărea și cum se poate integra într-un plan alimentar sănătos.

Mazărea este o legumă care conține o cantitate moderată de calorii. O porție de 100 de grame de mazăre conține aproximativ 86 de calorii. Mazărea este o sursă importantă de carbohidrați, care contribuie la majoritatea caloriilor. Carbohidrații sunt o componentă esențială a unei diete sănătoase și oferă energie pentru activitățile zilnice. Mazărea conține proteine, vitamine și minerale esențiale, precum și fibre alimentare, care sunt importante pentru sănătatea inimii și digestia.

Mazărea conține lignani, care pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă. Lignanii sunt substanțe chimice cu proprietăți antioxidante care au fost legate de reduceri ale colesterolului rău și ale inflamației. Mazărea conține fitochimicale, care pot fi benefice pentru sănătatea inimii și a pielii.

Mazărea poate fi folosită într-o varietate de feluri de mâncare. Poate fi adăugat la ciorbe, salate și sosuri pentru a crește conținutul de fibre și a adăuga un gust plăcut. Poate fi adăugat la tocană, supe și carne pentru a adăuga savoare.

În general, mazărea este o legumă sănătoasă și o sursă bună de energie. Cu toate acestea, este important să se mănânce cu moderație. O porție de 100 de grame de mazăre conține 86 de calorii și este o componentă importantă a unei diete echilibrate. Mazărea poate fi folosită în mod eficient pentru a adăuga un gust plăcut și o varietate de nutrienti la mese.