Un ou de gaina este o sursa nutritiva excelenta de proteine, minerale si vitamine. Este un aliment ieftin si usor de adaugat la dieta. Dar cei mai multi oameni se intreaba: cate calorii are un ou de gaina?

In general, un ou de gaina contine aproximativ 78 de calorii. Acesta este considerat un aliment sarac in calorii, ceea ce il face o alegere excelenta pentru cei care incearca sa scada in greutate. Un ou de gaina are aproximativ 5 grame de proteine si 5 grame de grasimi. Proteinele sunt esentiale pentru mentinerea unui nivel sanatos de energie pe tot parcursul zilei.

Un ou de gaina contine o multime de vitamine si minerale esentiale. Acestea includ vitamina A, B12, D si E. Mineralele includ fier, calciu, potasiu si magneziu. Cu toate acestea, trebuie mentionat ca ouale de gaina sunt bogate in colesterol, asa ca cei care au niveluri ridicate ale colesterolului ar trebui sa limiteze consumul lor.

In concluzie, un ou de gaina este un aliment excelent pentru un regim alimentar sanatos si echilibrat. Are un continut scazut de calorii si contine o multime de vitamine si minerale esentiale. Cu toate acestea, cei care au niveluri ridicate ale colesterolului ar trebui sa limiteze consumul de oua de gaina.