Magneziul este un element chimic cu simbolul chimic Mg si numarul atomic 12. Este unul dintre cele mai abundente elemente din scoarta terestra si este esential pentru multi organisme. Magneziul se gaseste in mod natural in roci, apa si soluri si poate fi extras din diferite surse. Magneziul joaca un rol important in furnizarea energiei celulelor si poate contribui la mentinerea unui sistem imunitar sanatos.
Magneziul este un element alcalin si este unul dintre cele mai importanti cationi in fluidul extracelular. Acesta joaca un rol important in reglarea echilibrului acido-bazic al organismului si ajuta la transportul ionilor de sodiu, potasiu si calciu in jurul corpului. Magneziul are, un rol important in metabolismul energetic. Acesta ajuta la metabolizarea carbohidratilor si grasimilor, convertirea glucozei in energie si prevenirea acumularii excesive de grasimi.
In primul rand, magneziul joaca un rol important in metabolismul celular. Acesta ajuta la productia si utilizarea energiei, reglarea pH-ului, sinteza proteinelor si a acizilor nucleici, precum si la transportul ionilor si electrolitilor in si din celule. Magneziul este necesar pentru sinteza multor enzime si hormoni, inclusiv a insulinei. Magneziul este un mineral antiinflamator natural si ajuta la reducerea inflamatiei si la calmarea durerii. Acesta poate sa ajute la reducerea riscului de afectiuni cardiovasculare si ajuta la prevenirea bolilor cronice.
Magneziul joaca un rol important in sistemul nervos. Acesta ajuta la mentinerea functiei neuromusculare normale, contribuind la reglarea fluxului de ioni de calciu in si din celulele nervoase. Magneziul ajuta la reducerea stresului si a anxietatii si poate imbunatati calitatea somnului. Acesta poate ajuta la imbunatatirea simptomelor de depresie.
De asemenea, magneziul poate ajuta la imbunatatirea functiei cognitive si poate ajuta la reducerea riscului de afectiuni degenerative. Magneziul poate, de asemenea, sa ajute la imbunatatirea productiei de energie si poate ajuta la prevenirea oboselii.
In cele din urma, magneziul poate ajuta la imbunatatirea sanatatii oaselor si poate contribui la prevenirea osteoporozei. Magneziul poate sa ajute la prevenirea crampelor musculare.
Consumul excesiv de magneziu poate avea un efect negativ asupra sanatatii. Desi este rareori cauzata de alimentatie, otravirea cu magneziu (numita hipomagneziemie) poate sa apara cand se iau prea multe suplimente. Aceasta poate avea efecte care afecteaza in mod negativ sistemul nervos si sanatatea inimii. Semnele si simptomele includ ameteli, pierderea constientei, insuficienta renala, ritmuri cardiace anormale si chiar stop cardiac.
De asemenea, pot exista riscuri pentru persoanele care iau deja medicamente care contin magneziu. Acestea pot sa interactioneze cu alte medicamente si sa cauzeze un exces de magneziu in sange. Pentru aceasta categorie de persoane, trebuie sa se ia in considerare riscurile asociate cu luarea suplimentelor de magneziu.
In general, consumul excesiv de magneziu poate avea un efect negativ asupra sanatatii. Acesta poate fi cauzat de luarea suplimentelor alimentare, precum si de interactiunea medicamentelor. Pentru a preveni otravirea cu magneziu, este esential sa se ia in considerare doza recomandata si sa se discute cu medicul daca se iau medicamente care contin magneziu. Pentru a se asigura ca se obtine suficient magneziu, este recomandat sa se consume alimente bogate in acest mineral.
