Amețeala după masă poate fi cauzată de schimbări bruște ale glicemiei, probleme digestive, deshidratare sau afecțiuni medicale subiacente. Dacă se întâmplă ocazional, poate fi legată de alimentele consumate, dar dacă apare frecvent, ar trebui investigată mai atent.
🚨 După masă, sângele se redirecționează spre digestie, ceea ce poate cauza o scădere a tensiunii arteriale și amețeală.
🔹 Mai frecventă la persoanele în vârstă, hipertensivi și diabetici.
💡 Ce să faci?
✔️ Mănâncă mese mai mici și mai frecvente, în loc de porții mari.
✔️ Evită mesele bogate în carbohidrați simpli (pâine albă, zahăr, orez alb).
✔️ Stai așezat câteva minute după masă pentru a evita scăderea bruscă a tensiunii.
🚨 Consumul de dulciuri și carbohidrați rafinați poate provoca o creștere rapidă a glicemiei, urmată de o scădere bruscă, ceea ce duce la amețeală.
💡 Ce să faci?
✔️ Evită zahărul rafinat și carbohidrații procesați.
✔️ Adaugă proteine și grăsimi sănătoase la mese pentru a menține glicemia stabilă.
✔️ Alege alimente cu indice glicemic scăzut (ovăz, legume, proteine slabe).
🚨 Unele persoane au o eliberare excesivă de insulină după masă, ceea ce provoacă o cădere bruscă a glicemiei la 1-2 ore după ce au mâncat.
🔹 Simptome asociate: slăbiciune, transpirații reci, tremurat, amețeală, foame bruscă.
🔹 Mai frecventă la persoanele cu rezistență la insulină sau diabet.
💡 Ce să faci?
✔️ Mănâncă mese echilibrate (proteine + fibre + grăsimi sănătoase).
✔️ Evită mesele doar pe bază de carbohidrați.
✔️ Consultă un medic dacă simptomele persistă.
🚨 Dacă nu bei suficientă apă, corpul poate avea dificultăți în reglarea tensiunii arteriale după masă, ceea ce provoacă amețeli.
💡 Ce să faci?
✔️ Bea apă înainte și după masă, mai ales dacă ai consumat alimente sărate.
✔️ Evită alcoolul și cafeaua în exces, care pot deshidrata.
🚨 Unele persoane pot avea amețeli după ce consumă lactate, gluten, ouă sau alimente procesate.
🔹 Dacă ai și alte simptome (balonare, greață, dureri abdominale), poate fi o intoleranță alimentară.
💡 Ce să faci?
✔️ Observă dacă amețeala apare după anumite alimente.
✔️ Fă un test pentru intoleranțe alimentare (gluten, lactoză, histamină etc.).
🚨 Dacă mâncarea trece prea repede din stomac în intestin, poate provoca amețeli, greață și slăbiciune.
🔹 Mai frecvent la persoanele care au suferit intervenții chirurgicale la stomac (ex. bypass gastric).
💡 Ce să faci?
✔️ Mănâncă mai lent și porții mai mici.
✔️ Evită zahărul și carbohidrații simpli.
🔴 Dacă amețeala apare frecvent și este însoțită de:
❌ Palpitații, leșin, confuzie severă.
❌ Vedere încețoșată sau dificultăți de respirație.
❌ Pierdere rapidă în greutate sau oboseală cronică.
✔️ Dacă amețești după masă ocazional, poate fi din cauza alimentației sau deshidratării.
✔️ Dacă se întâmplă frecvent, poate fi o problemă cu glicemia, tensiunea arterială sau intoleranțele alimentare.
✔️ Dacă simptomele persistă, consultă un medic pentru investigații suplimentare.
