Când nu mănânci deloc – fie pentru o perioadă scurtă (post intermitent), fie pentru una lungă (înfometare) – organismul tău trece prin mai multe etape metabolice și fiziologice. Efectele depind de durata în care nu mănânci și de starea ta generală de sănătate.

🍽️⏳ Ce se întâmplă în corp când nu mănânci deloc:

⏱️ După 6–8 ore:

✅ Glicemia începe să scadă
✅ Corpul consumă glucoza din ficat și mușchi (glicogen) pentru energie
✅ Apare o ușoară senzație de foame
✅ Te poți simți puțin slăbit sau iritat

⏱️ După 12–24 ore:

⚙️ Corpul intră în mod de conservare
✅ Începe să transforme grăsimea în energie (corpi cetonici)
✅ Scade nivelul de insulină
✅ Poți avea dureri de cap, amețeli, senzație de slăbiciune sau lipsă de concentrare

⏱️ După 24–72 ore:

⚠️ Începe postul prelungit (înfometarea reală)
✅ Organismul consumă mai mult din rezervele de grăsime și mușchi
✅ Se poate instala cetoză – un proces în care grăsimea e transformată în energie
❗ Apare respirația cu miros specific (cetonic), oboseală severă, risc de dezechilibru electrolitic
❗ Se încetinește metabolismul → corpul "se apără"

⏱️ După mai multe zile (3–7+):

🚨 Se instalează înfometarea severă

• Pierdere de masă musculară
• Slăbirea sistemului imunitar
• Tulburări de somn, iritabilitate, anxietate
• Constipație, tulburări menstruale (la femei), amețeli
• În cazuri grave: leșin, afectarea ficatului, inimii și creierului

❗️ E important să știi:

• Postul intermitent (ex: 16 ore fără mâncare) poate fi benefic, dar trebuie făcut controlat și cu alimentație corectă în „fereastra de mâncat”
• În schimb, înfometarea intenționată, fără supraveghere medicală, poate duce la probleme grave de sănătate (inclusiv tulburări de alimentație)
• La copii, adolescenți, femei însărcinate, persoane cu boli cronice – nu este recomandat deloc să nu mănânce perioade lungi

💡 Ce simți când nu mănânci poate fi:

• 🍞 Foame fizică (stomacul gol, energie scăzută)
• 🍫 Poftă emoțională (poftă de dulce, de comfort)
• 💧 Uneori confundată cu setea – bea apă întâi!