Alcoolul poate fi un element important al unei diete variate si sanatoase, dar consumul sau poate veni si cu unele riscuri. Pentru aceasta, este important sa stiti cat de multe calorii are alcoolul, si sa luati decizii informate despre consumul sau.
In general, alcoolul contine 7 calorii pe gram, comparativ cu 4 calorii pe gram pentru carbohidrati si proteine. Acest lucru inseamna ca, de exemplu, o sticla de bere de 500 ml contine aproximativ 210 calorii. Un pahar de vin contine aproximativ 120-125 calorii, in timp ce o bautura spirtoasa contine aproximativ 75 calorii.
Deoarece este bogat in calorii, alcoolul poate afecta dieta. Consumul excesiv de alcool poate duce la cresterea in greutate, deoarece corpul va arde alcoolul inainte sa arda grasimile. Acest lucru poate duce la cresterea nivelului de colesterol si la cresterea riscului de boli cardiovasculare.
In plus, consumul excesiv de alcool poate afecta functiile cognitive si poate duce la probleme de sanatate mentale. Consumatorii de alcool si-au exprimat preocuparea cu privire la aceste riscuri, motiv pentru care au aderat la consumul moderat si responsabil de alcool.
Consumul moderat de alcool poate avea unele beneficii, cum ar fi scaderea riscului de afectiuni cardiovasculare si reducerea stresului. Totusi, medicii recomanda limitarea consumului de alcool la un maximum de 14 unitati de alcool pe saptamana. Acest lucru inseamna aproximativ doua sticle de bere (500 ml) sau doua pahare de vin (125 ml).
In concluzie, alcoolul poate fi un element important al unei diete variate si sanatoase, daca este consumat cu moderatie. Cu toate acestea, este important sa fiti constient de numarul de calorii pe care le contine alcoolul si sa luati masurile necesare pentru a limita consumul sau.