Multe persoane adopta aceasta pozitie pentru a dormi, fara a sti insa efectele negative ale ei.
Dormitul pe burta nu este deloc o pozitie recomandata de catre specialistii in sanatate. In timp ce unele persoane se simt confortabil dormind in aceasta pozitie, multi nu sunt constienti de efectele negative ale acestei practici.
Iata de ce e bine sa eviti sa dormi pe burta:
- Probleme cu coloana vertebrala: Dormitul pe burta duce la mentinerea gatului in pozitie rotita, pentru a permite respiratia. Aceasta pozitie poate tensiona muschii si ligamentele din jurul gatului si din partea superioara a spatelui. In timp, aceste probleme pot duce la dureri de cap, ameteli si chiar afectiuni ale coloanei vertebrale.
- Dificultati de respiratie: Daca aveti probleme cu apneea de somn sau respiratia zgomotoasa in timpul noptii, dormitul pe burta poate agrava aceste probleme. Pozitia ingusteaza cai respiratorii si poate cauza dificultati in respiratie, afectand astfel calitatea somnului.
- Durere de gat si umeri: Dormitul pe burta poate pune o presiune neuniforma pe partea superioara a corpului, cauzand astfel dureri de gat si de umeri. Aceste repetate presiuni pot duce la probleme cronice cu muschii si ligamentele din aceste zone.
- Posibile afectiuni ale pielii: Statul in pozitie pe burta poate crea presiune si frecare pe piele, ceea ce poate duce la aparitia iritatiilor si a unor afectiuni ale pielii precum eczeme, acnee sau dermatita.
Daca va recunoasteti printre persoanele care dorm pe burta si suferiti de probleme ale somnului, dureri de spate sau afectiuni ale pielii, ar putea fi timpul sa incercati o alta pozitie de somn. Pozitia recomandata de catre experti este sa dormiti pe spate, cu capul si gatul sustinute corespunzator de perna, in timp ce genunchii sunt putin ridicati utilizand o perna mica sub genunchi.
In concluzie, dormitul pe burta poate aduce anumite probleme asupra sanatatii si calitatii somnului. Este important sa experimentati cu diferite pozitii de somn pentru a gasi cea mai confortabila si sanatoasa pentru voi si a va asigura o noapte linistita si odihnitoare.
