După un episod de vărsături, stomacul este sensibil și iritat, iar corpul poate fi deshidratat. Este important să reintroduci alimentele treptat, începând cu lichide și alimente ușor digerabile.
După ce ai vomitat, este esențial să rehidratezi organismul pentru a preveni deshidratarea.
✔ Apă plată (înghițituri mici, la intervale regulate)
✔ Ceai de mușețel, mentă sau ghimbir (ajută la calmarea stomacului)
✔ Apă cu puțin zahăr și sare (pentru refacerea electroliților)
✔ Supă clară (de legume sau de pui, fără grăsime)
🔹 Evită sucurile acide (portocale, lămâie) și băuturile carbogazoase, care pot irita stomacul.
După ce te-ai rehidratat și nu mai ai greață, poți introduce treptat alimente solide ușor digerabile.
✔ Banane 🍌 (blânde cu stomacul, bogate în potasiu)
✔ Orez alb fiert simplu 🍚
✔ Pâine prăjită simplă (fără unt sau alte adaosuri)
✔ Cartofi fierți sau copți (fără condimente) 🥔
✔ Mere coapte sau piure de mere (fără zahăr) 🍏
✔ Crackers sărați (uscăței, pentru a absorbi acidul gastric)
🔹 Regula BRAT (Banane, Orez, Mere, Pâine prăjită) este ideală pentru refacerea stomacului.
Dacă te simți mai bine și poți tolera alimentele, poți introduce:
✔ Iaurt simplu (probioticele ajută digestia) 🥛
✔ Terci de ovăz cu apă sau lapte vegetal 🥣
✔ Piept de pui fiert sau la grătar 🍗
✔ Supă de legume pasată 🥕
🔹 Evită lactatele grase și alimentele bogate în fibre (legume crude, fasole, varză), care pot irita stomacul.
❌ Alimente prăjite și grase 🍟
❌ Condimente picante 🌶
❌ Cafea și alcool ☕🍷
❌ Lactate grase 🧀
❌ Fast food și dulciuri procesate 🍩
✔ Mănâncă porții mici și dese
✔ Mestecă bine mâncarea
✔ Evită să te întinzi imediat după masă
✔ Odihnește-te și evită stresul
🧑⚕️ Curiozitate: Ghimbirul are proprietăți anti-greață dovedite științific și poate ajuta la reducerea stării de rău! 🌿😊
