La 10 luni, bebelușul tău se află într-o perioadă minunată: e curios, are dințișori (sau încep să apară), și începe să mănânce mâncare din ce în ce mai variată, apropiată de cea a familiei – dar tot cu grijă!

🍼 Ce mănâncă un bebeluș la 10 luni?

✅ 1. Lapte matern sau formulă – rămâne important!

• Laptele încă este o sursă majoră de nutrienți.

• Se oferă la cerere (dacă e alăptat) sau 2–3 mese de formulă pe zi.

🍽️ 2. Mese solide – 3 mese principale + 1–2 gustări

Alimentația ar trebui să conțină:

🥦 Legume (fierte, coapte, la abur, pasate sau tăiate mărunt):

• Cartof, morcov, dovlecel, conopidă, broccoli, dovleac, sfeclă

🍗 Proteine:

• Carne slabă: pui, curcan, vită (fiartă bine, mărunțită)

• Pește (de 1–2 ori/săptămână, fără oase!)

• Gălbenuș de ou (apoi ou întreg, dacă e bine tolerat)

• Linte, fasole (bine fiartă și introdusă treptat)

• Brânzică proaspătă de casă

🍚 Carbohidrați:

• Orez, paste fără ou (sau cu ou dacă a fost introdus), mei, quinoa, griș, mămăliguță

• Pâine simplă (de casă sau fără sare)

🍎 Fructe:

• Mere, pere, banane, prune, piersici, caise, afine etc.

• Rase, pasate sau tăiate în bucățele moi

🥣 Gustări:

• Batoane de fructe moi, sticksuri din legume coapte, iaurt simplu

⛔️ Alimente de evitat la 10 luni:

• Sare și zahăr adăugat

• Miere (risc de botulism până la 1 an)

• Nuci întregi (risc de înec), alune, floricele

• Mezeluri, conserve, sucuri din comerț

• Lapte de vacă ca băutură principală (poate fi folosit în preparate, dar nu înlocuiește laptele matern/formulă)

🕐 Structură orientativă a meselor: