Un cartof dulce este un aliment popular si sanatos care poate fi gatit si servit in mai multe feluri. Acesta este bogat in vitamine si minerale esentiale, dar trebuie sa se cunoasca cantitatea de calorii continuta de un cartof dulce pentru a se putea face alegeri sanatoase la masa.
In primul rand, trebuie sa se stie ca un cartof dulce are, in medie, aproximativ 100 de calorii, la o cantitate de aproximativ 150 de grame. Acest lucru inseamna ca, daca se consuma o portie medie de cartofi dulci, aceasta va contine aproximativ 150 de calorii.
Cum cantitatea de calorii poate varia in functie de marimea cartofului dulce, aceasta poate ajunge pana la 190 de calorii in cazul cartofilor foarte mari. Cantitatea de calorii poate sa creasca si daca cartofii dulci sunt pregatiti cu adaos de ulei sau unt.
In ceea ce priveste nutritia, un cartof dulce contine aproximativ 20-30% carbohidrati, ceea ce inseamna ca, pe langa cantitatea de calorii pe care o contine, poate oferi si alte elemente nutritive. Cartofii dulci sunt bogati in fibre, vitamina A, vitamina C, potasiu si calciu.
Pentru cei care tin dieta, cartofii dulci sunt o buna sursa de energie si, prin urmare, pot fi inclusi in regimul alimentar. Pe langa cantitatea de calorii, cartofii dulci contin si fibre, care pot ajuta la mentinerea unui nivel sanatos de zahar din sange, precum si la prevenirea constipatiei.
In concluzie, un cartof dulce contine aproximativ 100 de calorii, la o cantitate de aproximativ 150 de grame. Acest lucru inseamna ca, prin consumul unei portii medii de cartofi dulci, se pot obtine aproximativ 150 de calorii. Cartofii dulci sunt si o sursa buna de nutrienti, inclusiv fibre si vitamine. Prin urmare, pot fi consumati cu incredere ca parte a unei alimentatii sanatoase.
