Dacă ai gastrită (inflamația mucoasei stomacului), trebuie să consumi alimente ușor digerabile, cu efect antiinflamator, evitând mâncărurile care pot irita stomacul sau crește aciditatea.

✅ Alimente recomandate pentru gastrită:

1. Proteine slabe și ușor digerabile 🍗🐟

✔️ Carne slabă (pui, curcan, pește alb) – fierte, la grătar sau la abur
✔️ Ouă fierte moi sau omletă fără ulei
✔️ Brânză de vaci slabă, iaurt natural (dacă nu ai intoleranță)

2. Legume ușor digerabile 🥕🥦

✔️ Morcovi, dovlecei, cartofi dulci, sfeclă – fierte sau coapte
✔️ Fasole verde, conopidă, broccoli – cu moderație și gătite
✔️ Salată verde, spanac – crude, dar în cantități mici

3. Fructe neacide și moi 🍌🍏

✔️ Banane, mere coapte, pere moi
✔️ Pepene galben, piersici, prune fără coajă
✔️ Avocado – bogat în grăsimi bune

4. Cereale și carbohidrați ușori 🌾🍞

✔️ Pâine albă prăjită sau integrală
✔️ Orez, griș, paste integrale (fierte bine, fără sosuri acide)
✔️ Ovăz – ajută la protecția mucoasei gastrice

5. Lichide benefice 🍵💧

✔️ Apă plată – cel puțin 1,5-2 litri pe zi
✔️ Ceai de mușețel, tei, ghimbir, mentă
✔️ Apă cu puțină miere și lămâie (dacă nu irită stomacul)

❌ Ce NU trebuie să mănânci dacă ai gastrită?

🚫 Alimente care cresc aciditatea și irită stomacul
❌ Citrice (portocale, lămâi, grepfrut)
❌ Roșii, murături, oțet
❌ Alcool, cafea, ceai negru, băuturi acidulate

🚫 Mâncăruri grase și prăjite
❌ Carne grasă, fast-food, mezeluri
❌ Smântână, unt, brânzeturi maturate

🚫 Alimente picante și condimentate
❌ Piper, ardei iute, curry
❌ Usturoi și ceapă crudă

🚫 Dulciuri procesate și alimente foarte dulci
❌ Ciocolată, bomboane, prăjituri cu zahăr rafinat

📌 Sfaturi pentru o recuperare rapidă:

✔️ Mănâncă porții mici și dese – 5-6 mese pe zi
✔️ Nu mânca înainte de culcare – ultima masă cu 2-3 ore înainte de somn
✔️ Mestecă bine mâncarea – ajută digestia
✔️ Evită stresul și fumatul – agravează simptomele gastritei

Alege alimente ușoare, neiritante, bogate în nutrienți și evită mâncărurile acide, grase și condimentate.