După episoade de vărsături, stomacul este iritat și sensibil, așa că trebuie să reîncepi alimentația treptat, cu alimente ușor digerabile. Este esențial să te hidratezi corect pentru a preveni deshidratarea.
În primele 30-60 de minute după vărsături, încearcă să nu mănânci, ci doar să te hidratezi.
✔️ Apă plată, consumată în înghițituri mici
✔️ Ceai slab de mușețel, mentă sau ghimbir (fără zahăr)
✔️ Apă cu puțin zahăr și sare (pentru electroliți)
✔️ Supă clară de legume sau de pui (fără grăsimi și condimente)
🚫 Evită: sucuri acide, cafea, lapte, băuturi carbogazoase
După 3-4 ore, dacă nu mai ai greață, începe să mănânci alimente simple și blânde pentru stomac:
✔️ Banane 🍌 – bogate în potasiu, ajută la refacerea electroliților
✔️ Orez alb fiert 🍚 – ușor de digerat
✔️ Piure de cartofi (fără unt sau lapte)
✔️ Mere coapte sau rase 🍏 – conțin pectină, benefică pentru stomac
✔️ Pâine prăjită simplă 🍞
✔️ Supă de orez sau morcovi – blândă pentru digestie
✔️ Biscuiți simpli (fără cremă, ciocolată sau unt)
🚫 Evită alimentele grele: lactate, carne grasă, fast-food, prăjeli, mâncăruri condimentate sau bogate în fibre.
După 24 de ore, dacă te simți mai bine, poți introduce alimente mai consistente:
✔️ Carne slabă (pui sau curcan, fierte sau la grătar) 🍗
✔️ Legume fierte sau piureuri 🥦
✔️ Oua fierte moi 🥚
✔️ Iaurt probiotic (dacă nu ai intoleranță)
🚫 Lactate grele (lapte, smântână, brânzeturi grase)
🚫 Băuturi carbogazoase și alcool
🚫 Alimente acide (roșii, citrice, oțet)
🚫 Prăjeli și fast-food
🚫 Condimente iuti (piper, ardei iute, curry)
După vărsături, începe cu hidratare, apoi consumă alimente ușoare și blânde pentru stomac. Evită mâncărurile grase, condimentate și lactatele până când digestia își revine complet.