Ce să mănânci după vărsături

Ce să mănânci după vărsături?

După episoade de vărsături, stomacul este iritat și sensibil, așa că trebuie să reîncepi alimentația treptat, cu alimente ușor digerabile. Este esențial să te hidratezi corect pentru a preveni deshidratarea.


Pași pentru recuperare după vărsături:

1. Rehidratarea este esențială! 💧

În primele 30-60 de minute după vărsături, încearcă să nu mănânci, ci doar să te hidratezi.

✔️ Apă plată, consumată în înghițituri mici
✔️ Ceai slab de mușețel, mentă sau ghimbir (fără zahăr)
✔️ Apă cu puțin zahăr și sare (pentru electroliți)
✔️ Supă clară de legume sau de pui (fără grăsimi și condimente)

🚫 Evită: sucuri acide, cafea, lapte, băuturi carbogazoase


2. Alimente ușoare după ce te rehidratezi 🥣

După 3-4 ore, dacă nu mai ai greață, începe să mănânci alimente simple și blânde pentru stomac:

✔️ Banane 🍌 – bogate în potasiu, ajută la refacerea electroliților
✔️ Orez alb fiert 🍚 – ușor de digerat
✔️ Piure de cartofi (fără unt sau lapte)
✔️ Mere coapte sau rase 🍏 – conțin pectină, benefică pentru stomac
✔️ Pâine prăjită simplă 🍞
✔️ Supă de orez sau morcovi – blândă pentru digestie
✔️ Biscuiți simpli (fără cremă, ciocolată sau unt)

🚫 Evită alimentele grele: lactate, carne grasă, fast-food, prăjeli, mâncăruri condimentate sau bogate în fibre.


3. Revenirea treptată la o dietă normală 🍽️

După 24 de ore, dacă te simți mai bine, poți introduce alimente mai consistente:
✔️ Carne slabă (pui sau curcan, fierte sau la grătar) 🍗
✔️ Legume fierte sau piureuri 🥦
✔️ Oua fierte moi 🥚
✔️ Iaurt probiotic (dacă nu ai intoleranță)


Ce să NU mănânci după vărsături?

🚫 Lactate grele (lapte, smântână, brânzeturi grase)
🚫 Băuturi carbogazoase și alcool
🚫 Alimente acide (roșii, citrice, oțet)
🚫 Prăjeli și fast-food
🚫 Condimente iuti (piper, ardei iute, curry)


 După vărsături, începe cu hidratare, apoi consumă alimente ușoare și blânde pentru stomac. Evită mâncărurile grase, condimentate și lactatele până când digestia își revine complet.

Alte articole interesante...

Fără îndoială, una dintre afecțiunile cu care se confruntă numeroşi oameni în ziua de azi […]
Sfârșitul lumii
De-a lungul timpului, oamenii au fost fascinați de ideea sfârșitului lumii. Această temă a inspirat […]
organismul nu primește hrană
Corpul uman are o capacitate extraordinară de adaptare. Atunci când nu primește hrană pentru o […]
Ce este autofagia și ce se întâmplă cu corpul nostru în acest proces
Autofagia este un proces natural și esențial prin care celulele corpului nostru se curăță și […]
fasting
Fastingul, cunoscut și sub denumirea de post intermitent, a devenit tot mai popular în ultimii […]
Ce se întâmplă atunci când ascultăm muzică
Muzica a fost dintotdeauna parte din viața oamenilor – fie că vorbim de ritmurile tribale […]
Ce sunt hormonii fericirii
Cu toții avem momente în care ne simțim plini de energie, relaxați sau bucuroși fără […]
Antreprenorul modern între adaptabilitate și comunitate
Lumea de business de azi nu mai seamănă deloc cu cea de acum 20 de […]
Copyright 2025 © Explicativ.ro