Dacă ai indigestie (disconfort stomacal, balonare, greață, arsuri), trebuie să consumi alimente ușor digerabile, care calmează stomacul și nu stimulează secreția acidă.
🥣 Mese ușoare și ușor digerabile
✅ Supă clară de legume sau pui 🍲
✅ Orez alb simplu 🍚
✅ Cartofi fierți sau piure (fără unt) 🥔
✅ Banane bine coapte 🍌 (calmează stomacul)
✅ Iaurt natural sau chefir (conține probiotice)
🌿 Alimente alcaline și antiinflamatoare
✅ Ghimbir (sub formă de ceai sau ras în mâncare) ☕
✅ Mere coapte 🍏
✅ Biscuiți simpli sau pâine prăjită 🍞
✅ Ceai de mușețel, mentă sau fenicul 🍵
🧀 Proteine ușor digerabile
✅ Piept de pui sau curcan fiert 🍗
✅ Pește slab la abur 🐟
✅ Brânză slabă de vaci 🥛
🚫 Grăsimi și prăjeli – cartofi prăjiți, fast-food, carne grasă
🚫 Lactate grase – smântână, unt, lapte integral
🚫 Mâncăruri picante sau acide – roșii, ardei iute, oțet
🚫 Cafea și alcool – irită stomacul
🚫 Băuturi carbogazoase și sucuri
🚫 Leguminoase grele – fasole, varză, broccoli
🍞 Mic dejun: Pâine prăjită cu brânză slabă + ceai de mușețel
🍚 Prânz: Supă de legume + orez alb cu piept de pui fiert
🍌 Gustare: Banane coapte sau iaurt natural
🥔 Cina: Cartofi fierți și pește la abur
💡 Recomandare: Mănâncă porții mici, bea apă plată și evită să te întinzi imediat după masă! 😴🚫