Vitamina B6, cunoscuta si sub numele de piridoxina, este una dintre cele opt vitamine din complexul de vitamine B. Aceasta este o vitamina hidrosolubila, ceea ce inseamna ca nu este stocata in organism si trebuie sa fie furnizata prin alimentatie sau suplimente zilnice. Vitamina B6 are mai multe roluri si beneficii importante pentru sanatate. Iata cateva dintre acestea:

1. Metabolismul carbohidratilor, proteinelor si grasimilor: Vitamina B6 are un rol cheie in metabolismul macronutrientilor. Ajuta la descompunerea carbohidratilor, proteinelor si grasimilor in molecule mai mici, astfel incat acestea sa poata fi utilizate de organism pentru a obtine energie.
2. Sinteza hemoglobinei: Vitamina B6 este implicata in sinteza hemoglobinei, care este o proteina prezenta in globulele rosii responsabila pentru transportul oxigenului in sange. Asigurand o cantitate adecvata de vitamina B6, se sustine productia sanatoasa de hemoglobina si mentinerea unui nivel optim de oxigen in sange.
3. Functia cerebrala si nervoasa: Vitamina B6 este esentiala pentru dezvoltarea si functionarea normala a creierului si a sistemului nervos. Aceasta sustine sinteza neurotransmitatorilor, substante chimice implicate in transmiterea semnalelor intre celulele nervoase. Vitamina B6 poate contribui, de asemenea, la mentinerea sanatatii cognitive si a functiei normale a sistemului nervos.
4. Sustinerea sistemului imunitar: Vitamina B6 are un rol important in functionarea optima a sistemului imunitar. Aceasta sustine productia si activitatea celulelor imunitare, care ajuta organismul sa lupte impotriva infectiilor si sa mentina o stare de sanatate generala.
5. Reglarea nivelului de homocisteina: Vitamina B6, impreuna cu vitaminele B12 si acidul folic, ajuta la reglarea nivelului de homocisteina din sange. Un nivel ridicat de homocisteina este asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare, iar vitamina B6 poate contribui la mentinerea unui nivel sanatos al acestei substante.

Vitamina B6 poate fi obtinuta prin consumul de alimente precum carne, peste, leguminoase, nuci, seminte, cereale integrale si legume cu frunze verzi. Este important sa mentineti un aport adecvat de vitamina B6 prin alimentatie echilibrata, iar in cazul in care aveti deficienta de vitamina B6 sau aveti nevoie de suplimente, este recomandat sa discutati cu medicul dumneavoastra pentru a stabili doza potrivita.