La 10 luni, bebelușul are deja un program stabil de mese și începe să mănânce mai variat, dar laptele matern sau formula rămâne principala sursă de nutrienți. Cantitatea de mâncare variază în funcție de apetitul fiecărui bebeluș, dar există câteva recomandări generale.
🍼 Laptele matern sau formula: 500-700 ml/zi (împărțit în 3-4 mese)
🥣 Mese solide: 3 mese principale + 1-2 gustări
✔️ 30-60 g pe zi (ex: o porție mică de fulgi de ovăz, o felie mică de pâine, 2-3 linguri de orez)
✔️ Surse: pâine integrală, fulgi de ovăz, mămăligă, quinoa, paste integrale
✔️ 2-3 porții pe zi (ex: ½ banană, un măr mic ras, 2-3 linguri piure de fructe)
✔️ Fructe recomandate: banane, mere, pere, piersici, caise, pepene galben, avocado, mango
🚫 Evită: Fructele acide (portocale, căpșuni) și strugurii (pericol de înec dacă nu sunt tăiați mărunt).
✔️ 2-3 porții pe zi (ex: 3-4 linguri de piure de legume, bucăți de morcov fiert)
✔️ Legume recomandate: morcovi, dovlecei, cartofi dulci, fasole verde, broccoli, conopidă, mazăre
🚫 Evită: Legumele crude tari (risc de înec) și cele cu potențial alergen (roșii, ardei roșu – le introduci cu precauție).
✔️ 2 porții pe zi (ex: 30-50 g carne/peste, ½ ou, 3-4 linguri iaurt)
✔️ Surse: pui, curcan, vită, pește (cod, păstrăv), ou fiert, linte, năut, brânză de vaci
🚫 Evită: Mezelurile, carnea prăjită, oul crud.
✔️ 1-2 porții pe zi (ex: 2-3 linguri iaurt, 30-50 g brânză proaspătă, ½ avocado)
✔️ Surse: iaurt natural, brânză de vaci, unt, ulei de măsline
🚫 Evită: Laptele de vacă (se introduce după 1 an) și brânzeturile maturate (prea sărate).
🥣 Mic dejun: Terci de ovăz cu banană și iaurt
🍽️ Prânz: Piure de pui cu cartofi dulci și broccoli
🍏 Gustare: Măr copt cu brânză de vaci
🥗 Cină: Omletă moale cu avocado și pâine integrală
La 10 luni, bebelușul are nevoie de 3 mese principale și 1-2 gustări, consumând aproximativ 500-700 ml lapte pe zi. Porțiile trebuie să fie mici și echilibrate, adaptate nevoilor sale individuale.