Gulia este o gustare sănătoasă și nutritivă, cu o mulțime de beneficii pentru sănătate. Are un conținut caloric relativ scăzut, ceea ce o face o alegere excelentă pentru persoanele care încearcă să pierdă în greutate. Cu toate acestea, depinde de tipul de gulie pe care îl mâncați și de cantitatea pe care o consumați pentru a determina câte calorii are o gulie.
În mod obișnuit, o gulie mare, curată conține aproximativ 80 de calorii. Acest lucru se traduce în aproximativ 4 calorii pentru fiecare unciu (28,35 g) de mărime medie a guliilor. Deoarece guliile sunt destul de mici, este important să știți câte calorii conțin, astfel încât să puteți mânca un număr adecvat și să nu consumați prea multe calorii la o masă.
Unele tipuri de guliile conțin mai multe calorii decât altele. De exemplu, o gulie maronie are, de obicei, mai multe calorii decât o gulie galbenă. O gulie maronie conține aproximativ 100 de calorii, în timp ce o gulie galbenă conține aproximativ 80 de calorii.
Guliile sunt bogate în fibre. O gulie mare, curată conține aproximativ 3 grame de fibre. Fibrele sunt esențiale pentru întreținerea unei diete sănătoase și vă pot ajuta să vă simțiți plini și sătui pentru o perioadă mai lungă de timp.
Guliile conțin vitamine și minerale esențiale. O gulie mare conține aproximativ 4% din necesarul zilnic de vitamina C și 8% din necesarul zilnic de vitamina K. Conține aproximativ 6% din necesarul zilnic de fier și 8% din necesarul zilnic de magneziu.
Concluzionând, guliile sunt o gustare sănătoasă și nutritivă. Conținutul caloric al guliilor variază în funcție de tipul de gulie și cantitatea pe care o consumați. În general, o gulie mare, curată conține aproximativ 80 de calorii și are o mulțime de vitamine și minerale esențiale, precum și fibre. Pentru a face alegeri sănătoase, este important să cunoașteți câte calorii conțin alimentele pe care le consumați.
