Iar odată ce ai fost invitat la un interviu de angajare, procesul de așteptare a acestuia poate fi o perioadă destul de stresantă și tensionată. Cum să îți păstrezi echilibrul emoțional în această perioadă crucială? Este o întrebare normală și, din fericire, există următoarele sfaturi de la experții Jooble, care te pot ajuta în gestionarea emoțiilor și a anxietății înaintea unui interviu:
Unul dintre factorii principali care contribuie la anxietatea pre-interviu este nesiguranța și teama de necunoscut. Pregătirea adecvată este cheia pentru a reduce aceste sentimente. Cercetează cu atenție compania, înțelege cerințele postului și pregătește răspunsuri pentru întrebările pe care crezi că le vei primi. Cu cât te simți mai încrezător în abilitățile tale și cunoști mai bine contextul, cu atât îți vei reduce anxietatea.
Tehnicile de relaxare și respirație pot avea un impact semnificativ asupra stării tale emoționale. Exercițiile simple de respirație profundă sau meditație pot ajuta la scăderea nivelului de stres. Înainte de interviu, încearcă să te concentrezi pe respirație și să îți relaxezi corpul. Aceasta te va ajuta să păstrezi calmul și să fii focusat pe momentul prezent.
O tehnică mentală puternică este vizualizarea succesului. Imaginează-ți în mod clar desfășurarea interviului, în cadrul căruia răspunzi cu încredere la întrebări și te simți confortabil în acea situație. Această tehnică poate contribui la crearea unei stări mentale pozitive și la reducerea anxietății, prin asociația cu succesul în mintea ta.
În așteptarea interviului, este important să faci pauze reflective, pentru a îți evalua gândurile și emoțiile. Întreabă-te dacă gândurile tale sunt productive, sau dacă sunt dominate de anxietate și frică. Identifică gândurile negative și încearcă să le înlocuiești cu afirmații pozitive și conștiente.
O parte semnificativă a anxietății înaintea interviului provine din îndoielile de sine. Construiește încredere în abilitățile tale, prin recunoașterea și reflectarea asupra realizărilor anterioare. Fă o listă cu succesele tale profesionale și personale, pentru a îți reaminti de capacitățile tale și pentru a te încuraja să abordezi interviul cu încredere.
O sursă majoră de anxietate este reprezentată și de incertitudinea despre ceea ce urmează să se întâmple. Încearcă să afli cât mai multe detalii despre interviu în avans. Cine te va intervieva? Care va fi formatul interviului? Cu cât ești mai bine informat, cu atât vei avea o imagine mai clară a așteptărilor și vei putea să te pregătești corespunzător.
Admiterea posibilității eșecului și ajustarea perspectivei despre acesta te pot ajuta să reduci din anxietate. În loc să vezi interviul ca pe un test al abilităților tale, privește-l ca pe o oportunitate de a te prezenta și de a afla mai multe despre companie. Chiar și în cazul unui rezultat negativ, vei avea oportunitatea de a învăța și de a te îmbunătăți pentru viitoarele interviuri.
Vorbește cu prietenii, familia sau colegii despre anxietatea ta. Uneori, împărtășirea emoțiilor poate fi un mod eficient de a le gestiona. Auzirea unor cuvinte de încurajare și sprijin din partea celor apropiați poate aduce un echilibru emoțional și îți poate oferi încredere înainte de interviu.
Este important să nu neglijezi legătura dintre sănătatea mintală și cea fizică. Asigurați-te că ai un somn adecvat în noaptea precedentă interviului, alimentează-te corect și fă exerciții fizice pentru a îți menține bunăstarea generală.
După interviu, concentrează-te pe aspectele pozitive. Analizează-ți performanța proprie și identifică momentele în care ai fost în control și te-ai descurcat bine. Evită auto-critica excesivă și învață din experiență, pentru a îți îmbunătăți abilitățile în viitor.
