Cascavalul este un aliment popular pe care multi oameni il adora in salate, paste sau chiar ca topping pentru supe. Cu toate acestea, multi oameni nu stiu cat de multe calorii are cascavalul si ce efecte poate avea asupra dietei lor.
In primul rand, trebuie sa stim ca cascavalul contine o cantitate semnificativa de calorii. Un singur gram de cascaval contine aproximativ 7 calorii. Intr-o portie obisnuita de cascaval, aproximativ 28 de grame, exista aproximativ 196 de calorii, ceea ce face din cascaval o gustare relativ bogata in calorii.
In plus, un gram de cascaval contine aproximativ 5,5 grame de grasime, ceea ce inseamna ca un singur gram de cascaval contine aproximativ 66 de calorii din grasime. Ceea ce inseamna ca, in cazul unei portii obisnuite de cascaval, exista aproximativ 154 de calorii provenite din grasimi.
Insa, desi cascavalul poate fi bogat in calorii si grasimi, acest lucru nu inseamna ca trebuie sa il eviti in dieta ta. Un lucru important de retinut este ca exista diferite tipuri de cascaval si ca nu toate au aceeasi cantitate de calorii. De exemplu, cascavalul de vaci are aproximativ 75 de calorii si 6 grame de grasime intr-o portie, in timp ce cascavalul de oaie are aproximativ 85 de calorii si 8 grame de grasime intr-o portie.
In plus, cascavalul contine si cantitati semnificative de proteine, ceea ce poate ajuta la mentinerea masei musculare. Un singur gram de cascaval contine aproximativ 5,5 grame de proteine, ceea ce inseamna ca, in cazul unei portii obisnuite de cascaval, exista aproximativ 154 de calorii provenite din proteine.
Cascavalul poate contine si alte nutrienti importanti, precum calciu, fier, zinc si vitamina B12. Acestia pot contribui la o dieta echilibrata si pot ajuta corpul sa functioneze la capacitate maxima.
In concluzie, cascavalul poate fi o gustare delicioasa si poate fi o parte importanta a unei diete sanatoase. Cu toate acestea, trebuie sa retinem ca cascavalul poate fi bogat in calorii si grasimi, ceea ce inseamna ca ar trebui sa fim atenti cu cantitatile pe care le consumam
