Calorii sunt unitățile de măsură folosite pentru a măsura energia din alimente și băuturi. O femeie are nevoie de o cantitate adecvată de calorii în fiecare zi pentru a se menține sănătoasă și pentru a face față stresului zilnic. Cu toate acestea, numărul de calorii pe care o femeie ar trebui să le consume pe zi poate varia în funcție de vârstă, înălțime, greutate și nivel de activitate fizică.
În mod general, OMS recomandă ca femeile să consume între 1.400 și 2.400 de calorii pe zi. Acest număr variază în funcție de vârstă și nivelul de activitate fizică. Pentru un adult, numărul de calorii recomandat pe zi este de 2.000, iar pentru un adult mai în vârstă de 1.600. Numărul de calorii recomandat pentru o femeie variază în funcție de înălțimea și greutatea sa. O femeie cu o înălțime medie și o greutate normală ar trebui să consume între 1.800 și 2.200 de calorii pe zi.
Nivelul de activitate fizică joacă un rol important în ceea ce privește numărul de calorii pe care o femeie ar trebui să le consume în fiecare zi. O femeie care are un nivel de activitate fizică scăzut ar trebui să consume între 1.400 și 1.800 de calorii pe zi, în timp ce o femeie cu un nivel de activitate fizică mai mare ar trebui să consume între 2.000 și 2.400 de calorii pe zi. Nivelul de activitate fizică și numărul de calorii pe care o femeie îl consumă în fiecare zi poate afecta în mod semnificativ greutatea sa.
Consumul unui număr corect de calorii pe zi este esențial pentru sănătatea unei femei. O dietă sănătoasă și echilibrată care include alimente bogate în nutrienți esențiali și calorii adecvate poate ajuta o femeie să-și mențină greutatea și să fie sănătoasă. Înainte de a începe orice dietă sau program de exerciții fizice, este important ca o femeie să consulte un medic sau un nutritionist pentru a determina numărul de calorii pe care ar trebui să le consume în fiecare zi.