În timpul postului, se consumă doar alimente de origine vegetală, fără carne, lactate, ouă sau alte produse de origine animală. Dieta trebuie să fie echilibrată pentru a oferi suficienți nutrienți și energie.
✔ Cartofi, morcovi, dovlecei, vinete, ardei, roșii, ciuperci.
✔ Spanac, varză, salată, ceapă verde, leurdă.
✔ Fasole verde, broccoli, mazăre, năut.
✔ Mere, pere, banane, struguri, portocale, kiwi, fructe de pădure.
✔ Nuci, migdale, alune, semințe de floarea-soarelui și dovleac.
✔ Fasole, linte, năut, soia, mazăre – înlocuitori naturali ai cărnii.
✔ Orez, quinoa, hrișcă, porumb, ovăz.
✔ Pâine integrală, mămăligă, paste fără ou.
✔ Lapte vegetal (migdale, soia, ovăz, cocos).
✔ Brânză de soia (tofu).
✔ Uleiuri vegetale (ulei de măsline, floarea-soarelui, cocos).
✔ Plăcinte de post (mere, dovleac).
✔ Biscuiți și prăjituri fără lapte și ouă.
✔ Ciocolată neagră (fără lapte).
❌ Carne de orice fel.
❌ Lapte, brânză, iaurt, smântână.
❌ Ouă.
❌ Unt și margarină cu lapte.
❌ Dulciuri care conțin lapte, ouă sau gelatină animală.
📌 Excepții: În anumite zile (dezlegare la pește), se poate consuma pește și fructe de mare.
🔹 Mic dejun: Pâine integrală cu unt de arahide și banane / terci de ovăz cu fructe.
🔹 Prânz: Supă de legume + mâncare de linte cu orez.
🔹 Cină: Salată de fasole boabe + hummus cu lipie.
🔹 Gustări: Nuci, semințe, fructe proaspete sau uscate.
Postul poate fi sănătos și hrănitor dacă alegi alimente variate! 🌱🙏 Tu ce preparate de post preferi? 😊
