Dacă ai tensiunea mică (hipotensiune), este important să consumi alimente care ajută la creșterea ușoară a tensiunii și să eviți deshidratarea.
✅ Sare naturală – Crește tensiunea rapid. Poți consuma:
✅ Alimente bogate în apă și electroliți – Ajută la menținerea volumului sanguin:
✅ Alimente bogate în proteine și fier – Ajută la prevenirea anemiei, care poate duce la hipotensiune:
✅ Cafea sau ceai negru – Cofeina ajută temporar la creșterea tensiunii.
🥣 Mic dejun: Omletă cu brânză sărată și roșii + o cafea slabă
🍛 Prânz: Supă de pui cu sare + o porție de orez brun cu piept de pui
🥑 Gustare: O mână de nuci și stafide + apă minerală
🥗 Cina: Salată cu ton, măsline, brânză feta și lămâie
👉 Evită alcoolul și mesele foarte grele, deoarece acestea pot scădea și mai mult tensiunea. Bea suficientă apă și încearcă să te ridici lent din pat pentru a evita amețelile.
