Salata orientala este una dintre cele mai populare salate din intreaga lume si poate fi servita ca o gustare sanatoasa sau ca o masa completa. Intrebarea este: cate calorii are salata orientala? Raspunsul este ca depinde. Daca salata este preparata in mod traditional, ar putea contine intre 150 si 250 de calorii, in functie de ingredientele folosite pentru a o face.
In general, salata orientala contine legume proaspete, cum ar fi salata verde, castraveti, ceapa, ardei si soia, precum si ulei de masline. Aceste legume sunt pline de fibre, vitamine si minerale esentiale, ceea ce inseamna ca salata orientala este o optiune excelenta pentru o masa sanatoasa. Totusi, daca adaugati sosuri sau dressinguri grase si orezul sau alte produse de patiserie, cantitatea de calorii va creste.
Atunci cand preparati o salata orientala, puteti reduce cantitatea de calorii prin inlocuirea uleiului de masline cu un sos de iaurt sau de otet balsamic si prin limitarea cantitatii de orez pe care o adaugati. Puteti folosi mai multe legume proaspete si puteti adauga carne slaba, cum ar fi puiul sau pestele, pentru a-i adauga si mai multe proteine.
In concluzie, cantitatea de calorii din salata orientala depinde de modul in care este preparata. Cu o cantitate moderata de grasimi si carbohidrati, salata orientala poate fi una dintre cele mai sanatoase salate pe care le puteti servi. Daca folositi ingrediente mai putin grase si limitati cantitatea de orez, puteti asigura ca salata orientala va contine intre 150 si 250 de calorii.
