În ultimii ani, s-a constatat că numărul de calorii pe care un bărbat are nevoie pe zi variază în funcție de vârstă, greutate, nivelul de activitate și alte caracteristici personale. În general, un bărbat adult are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea. Acest lucru poate fi modificat în funcție de scopul fiecăruia.
De exemplu, dacă un bărbat dorește să își piardă în greutate, el ar trebui să consume mai puține calorii decât se așteaptă în mod normal. Această cantitate depinde de numărul de calorii pe care le arde în mod normal. Va fi necesar să se facă schimbări în dietă pentru a se asigura că utilizează acele calorii în mod eficient.
Pe de altă parte, un bărbat care dorește să se îngrașe va trebui să consume mai multe calorii decât se așteaptă în mod normal. Acest lucru poate fi realizat prin adăugarea unor alimente bogate în calorii și grăsimi la dieta sa. Va fi nevoie să se facă schimbări în programul de exerciții pentru a se asigura că se arde energia pe care o consumă.
În general, un bărbat are nevoie să consume între 2000 și 3000 de calorii pe zi pentru a menține un nivel sănătos de energie și să-și mențină greutatea. Acest lucru variază în funcție de nivelul de activitate și de scopul fiecăruia. Bărbații ar trebui să țină cont de aceste lucruri atunci când își planifică dieta și programul de exerciții.
