Orele de seară pot fi o adevărată provocare pentru părinți, mai ales când cei mici par plini de energie exact atunci când ar trebui să se liniștească. Totuși, o rutină constantă, bazată pe ritualuri simple și plăcute, poate face diferența între nopți agitate și un somn profund, odihnitor.
Cu cel puțin o oră înainte de culcare, oprește televizoarele, tabletele și telefoanele. Lumina albastră emisă de ecrane inhibă secreția de melatonină, hormonul somnului. În schimb, aprinde o lampă cu lumină caldă, joasă, care anunță subconștientul copilului că ziua se apropie de sfârșit.
O baie călduță, urmată de o cremă cu miros delicat de lavandă sau mușețel, relaxează musculatura și induce o stare de bine. Dacă micuțul tău se bucură de contactul fizic, un masaj ușor la picioare și spate îl va liniști instant.
Cititul poveștilor nu este doar o metodă de a adormi copilul, ci și un moment de conectare emoțională. Alege cărți cu imagini frumoase, ritm blând și mesaje pozitive. Vocea calmă a părintelui îl ajută pe copil să se simtă în siguranță, reducând anxietatea de separare.
Înainte de stingerea luminii, oferă-i copilului câteva minute pentru a vorbi despre ziua sa — ce i-a plăcut, ce l-a supărat, ce a învățat nou. Acest moment de sinceritate îi eliberează mintea de gândurile acumulate și îl pregătește pentru un somn liniștit.
Ritualurile de seară nu sunt doar despre somn, ci despre siguranță, afecțiune și stabilitate. Repetate seară de seară, ele devin un limbaj tăcut al iubirii dintre părinte și copil — garanția unei nopți liniștite și a unui copil fericit.
Sursa foto: Freepik.ro
