Fără îndoială, una dintre afecțiunile cu care se confruntă numeroşi oameni în ziua de azi este anxietatea. Mulți vorbesc despre ea și recunosc că sunt persoane anxioase, alții fac demersuri în acest sens și caută ajutor specializat, iar unii nici nu conștientizează că sunt în această situație. Anxietatea este caracterizată, în general, de frică, neliniște și tensiune. Acea stare de a sta ca pe ace, de parcă urmează să se întâmple ceva. Este un sentiment de permanentă îngrijorare. Deși poate fi confundată cu nervozitatea, ea merge mai departe de atât. În materialul următor poți găsi informații complete despre anxietate, care să te ajute să-ți faci o idee mai clară despre ce presupune și ce poți face ca să o gestionezi corect.

Ce este anxietatea?

În primul rând, este important să definim clar ce presupune această tulburare și cum se manifestă. Anxietatea este o afecțiune mintală prin care persoana afectată traversează un cumul de emoții intense, de la frică, panică, la tremur și nod în stomac. Aceste reacții, de a face față unei situații stresante, sunt firești și trec odată ce situația se încheie. Cu toate astea, anxietatea merge mai departe de atât. Este o stare persistentă. Și chiar dacă evenimentul respectiv dispare, ea nu încetează și poate afecta profund viața de zi cu zi. Având în vedere că vine la pachet cu o serie de frici și cu o stare generală de neliniște, ea poate determina persoana care resimte aceste emoții să se izoleze sau chiar să-i fie teamă să demareze noi proiecte profesionale sau să aibă o viață socială. Persoana cu anxietate nu doar că se simte tensionată, dar trăiește în permanență cu o anticipare a catastrofei. Gândurile se învârt în jurul unor scenarii negative, uneori fără legătură cu realitatea, iar corpul reacționează cu palpitații, insomnii, oboseală cronică sau probleme digestive. Diferența majoră între o stare de nervozitate și anxietate este că prima reprezintă un episod trecător, în timp ce cealaltă poate fi un companion constant și invizibil.

Poți scăpa definitiv de anxietate?

O întrebare importantă este dacă poți scăpa definitiv de anxietate. Răspunsul este însă mai complex și nu se rezumă la un simplu da sau nu. Anxietatea poate fi tratată, însă ea nu se vindecă definitiv. Important este că dacă apelezi la ajutor specializat, cum ar fi ședințe de psihoterapie, poți identifica metode de lucru potrivite care să te ajute. În cadrul acestui proces, ghidat de terapeut, poți observa momentele în care apare anxietatea, factorii care o declanșează și verifica dacă există credințe negative care induc această stare. Este necesar ca la început să existe o deschidere totală și o conștientizare profundă din partea ta tocmai ca să stabilești care sunt situațiile când anxietatea se simte la cote ridicate și cum poți lucra ca să o gestionezi corect. Așadar, cu tratament adecvat, fie el psihoterapie, medicație (în cazul în care se recomandă) sau o combinație între cele două, simptomele anxietății pot fi reduse semnificativ. Multe persoane ajung să ducă vieți echilibrate și reușesc să-și atingă obiectivele personale și profesionale. Este ca și cum anxietatea ar fi un foc care poate fi ținut sub control. Chiar dacă jarul nu se stinge complet, flăcările însă nu mai ard în viața de zi cu zi.

Cum o poți gestiona corect

Lucrul cu anxietatea presupune un proces complex, dar și o dorință și o determinare imense din partea persoanei care se confruntă cu aceste trăiri. Este nevoie de înțelegere, răbdare și antrenament psihologic. Primul pas, care e esențial, este conștientizarea. Să recunoști că ceea ce simți nu este doar nervozitate, ci anxietate, te ajută să cauți soluțiile potrivite. Terapia joacă un rol major. În special terapia cognitiv-comportamentală, care te învață să identifici și să modifici tiparele de gândire irațională. În loc să te concentrezi pe ideea că se va întâmpla ceva rău, este recomandat să începi să pui sub semnul întrebării aceste scenarii și să construiești răspunsuri mai realiste. La fel de important este și lucrul cu corpul. Spre exemplu, exercițiile fizice regulate, respirația controlată sau yoga reduc nivelul de cortizol, hormonul stresului, și creează o senzație de calm, scriu cei de la nhs.uk. De asemenea, odihna joacă un rol important, dar și o alimentație sănătoasă, elemente esențiale care pot contribui la sănătatea organismului, dar și la o stare de bine.

Sursa foto: pexels.com