Un ou omleta poate fi o gustare minunata sau chiar o masa completa si sanatoasa, dar cate calorii contine? Acesta este unul dintre cele mai frecvente intrebari pe care le au oamenii atunci cand se gandesc sa manance o omleta.
Exista o varietate de moduri in care puteti prepara o omleta, si in functie de ingredientele pe care le folositi, cantitatea de calorii poate varia. De exemplu, o omleta simpla, care contine doar 2 oua si 2 linguri de lapte, are aproximativ 150 de calorii. Daca puneti in omleta si unele legume proaspete, cum ar fi ceapa, morcovul si ardeiul gras, puteti adauga aproximativ 25 de calorii la omleta dvs.
In cazul in care doriti sa adaugati si o portie de cascaval in omleta, aceasta va adauga aproximativ 65 de calorii. Si daca folositi putin ulei sau unt pentru a-l gati, puteti adauga aproximativ 45 de calorii in plus. Asadar, o omleta care contine 2 oua, 2 linguri de lapte, legume proaspete si o portie de cascaval, poate avea aproximativ 285 de calorii.
In plus, daca alegeți sa preparați o omleta din oua mezelurite,daca folositi un amestec de mezeluri precum sunca, bacon sau chorizo, o omleta de doua oua va avea aproximativ 300 de calorii.
Daca doriti sa preparati o omleta mai sanatoasa si sa reduceți cantitatea de calorii, puteti opta sa folositi 3 oua in loc de 2, si sa inlocuiti laptele obisnuit cu lapte degresat sau lapte de soia. Puteti sa inlocuiti mezelurile cu legume proaspete, cum ar fi spanacul sau broccoli. Acest lucru ar reduce cantitatea de calorii la aproximativ 200 de calorii.
In concluzie, cantitatea de calorii dintr-o omleta poate varia in functie de ingredientele folosite pentru prepararea ei. De aceea, este important sa va asigurati ca folositi ingrediente sanatoase si sa le alegeti in asa fel incat sa obtineti o masa plina de nutrienti si calorii cat mai putine.
