Sincer, faza cu „2 litri de apă pe zi” nu e o regulă bătută în cuie pentru toată lumea, dar e un fel de reper simplu ca să nu uiți să te hidratezi.

Ideea este că corpul nostru are nevoie de apă pentru aproape tot: digestie, energie, piele, chiar și pentru cum funcționează creierul. Dacă nu bei suficient, începi să te simți obosit, te doare capul, ai pielea mai uscată și parcă nici nu mai gândești la fel de clar.

Cei 2 litri sunt, practic, o medie — pentru un adult obișnuit, fără efort fizic intens sau căldură mare. Dar dacă faci sport, e cald afară sau pur și simplu ești mai activ, clar ai nevoie de mai mult.

Cel mai simplu mod de a te ghida: dacă nu ți-e sete constant și urina e deschisă la culoare, ești pe drumul cel bun. Nu trebuie să stai cu sticla în mână non-stop, dar nici să uiți complet de apă