Pe scurt, dacă vrei să eviți retenția de apă, nu trebuie să bei mai puțin — din contră, trebuie să bei suficient
În general, cam 2 litri pe zi e ok pentru majoritatea oamenilor, dar depinde și de tine (greutate, cât te miști, cât de cald e afară etc.). Ideea e să nu ajungi să stai des deshidratată, pentru că atunci corpul începe să „țină” apa.
Și încă ceva important: retenția nu vine doar de la apă. De multe ori e de la:
Cel mai simplu: bea apă constant pe parcursul zilei, nu doar când ți-e sete, și ai grijă și la alimentație. De obicei asta rezolvă mare parte din problemă